Oefen Hara Hachi Bu

Het klinkt als een magische spreuk, maar dat is het niet. Of misschien toch....

Bewoners van Okinawa zeggen "Hara Hachi Bu" voor elke maaltijd. Het herinnert hen eraan om te stoppen met eten wanneer hun magen 80 procent gevuld zijn. Deze culturele traditie van caloriebeperking en bewust eten zou wel eens de reden kunnen zijn waarom Okinawa een van de uitzonderlijke plekken van de wereld is waar mensen bijzonder lang en gezond leven.

Tip voor vandaag
Met de feestmaaltijden in het verschiet, kan je nu al beginnen met het oefenen van Hara Hachi Bu.

Je hoeft geen schrik te hebben dat je nog honger zal hebben. Het duurt namelijk altijd iets langer voordat je hersenen het signaal krijgen dat je voldoende gegeten hebt.

En je zal er in ieder geval geen overvolle gespannen maag aan overhouden :-).

Hoe Hara Hachi Bu  toepassen:

Kleine aanpassingen in je dagelijkse eetgewoonten kunnen helpen om het geheim van hara hachi bu in de praktijk te brengen voor een betere gezondheid en gewichtsverlies.

Ga aan de slag met deze eenvoudige tips.

• Eet trager. Sneller eten resulteert in meer eten. Eet trager, zodat je lichaam tijd heeft om te reageren op de signalen die je vertellen dat je geen honger meer hebt.
• Focus op je maaltijd. Zet de TV en je computer uit. Leg je telefoon weg. Als je gaat eten, doe dan ook bewust. Je zult langzamer eten, minder verorberen en er meer van genieten.
• Gebruik kleine borden.. Kies kleinere borden en gebruik lange, smalle glazen. Je zult waarschijnlijk aanzienlijk minder eten zonder dat je het beseft.