Nederlands 
English 
Ik heb getwijfeld om deze tip te posten omdat ik het moeilijk vind het uit te leggen.
Maar als het gaat over lief zijn voor jezelf, dan staat mediteren toch wel met stip op nummer 1 - samen met mijn dankbaarheids ritueeltje.
Jammer dat vele mensen dit nog te ‘zweverig’ vinden. Misschien verwarren ze het met hypnose, met monniken op een eenzame rots, met zweven boven de realiteit… Of denken ze dat je je geest moet leegmaken om te mediteren?
Niets is minder waar. Als je een mens bent en je hebt een brein, dan kan je het. Zo simpel als dat.
Maar eigenlijk is mediteren een soort van rusten én trainen tegelijk. Je lichaam heeft dit nodig om te herstellen, en je geest ook. Slapen zorgt ook voor rust, maar mediteren kan je omschrijven als ‘bewuste rust’.
Tip voor vandaag
Maak het je gewoon om elke dag een paar minuten te mediteren. je zal misschien niet onmiddellijk de effecten voelen, maar na een tijdje zal je leven gemakkelijker gaan, alles begint de goede weg op te gaan en jij voelt je een pak beter!
Als je denkt geen tijd te hebben om te mediteren, dan juist moet je mediteren.
Als je nog niet overtuigd zou zijn, geef ik je 10 WETENSCHAPPELIJK BEWEZEN voordelen!
- Het voorkomt depressie.
- Het geeft je meer emotionele stabiliteit
- Je ontwikkelt medeleven, voor anderen maar ook voor jezelf.
- Je kan je beter focussen en concentreren.
- Je bent gelukkiger.
- Je bent minder angstig.
- Je immuunsysteem is sterker.
- Je hebt een lagere bloeddruk.
- Je voelt je minder eenzaam.
- Je slaapt beter.
Het zijn lastige tijden. Mediteren kan helpen, ook al is het maar een paar minuutjes.
De beste meditatie apps, zelfs voor de sceptici onder ons!
Headspace
Het is een van de populairste meditatie-apps. Met zijn honderden begeleide meditaties ligt "even mentaal offline gaan" binnen handbereik.
De app beschikt over Mindful Moments die je scherp houden tijdens de dag, een SOS-sessie die je kan inschakelen bij momenten van paniek, angst en stress. De Sleep Sounds-functie wiegt je zowaar in slaap zonder duizend schaapjes te tellen en je kunt ook vrienden uitnodigen om samen te mediteren. Heel leuk is dat je met de Mini Meditatie-modus twee tot drie minuten effectief kunt mediteren.
Headspace is een betalende app. N een testperiode van 1 of 2 weken, betaal je €57,99/jaar.
Calm
Calm is een stuk laagdrempeliger dan Headspace. Je wordt vooral aangemoedigd om gewoon even te relaxen, zonder direct te gaan mediteren. Wanneer je nog nooit bezig bent geweest met je ademhaling, meditatie of mindfulness is Calm iets voor jou.
Bovendien is de app heel mooi!
Een toffe functie in Calm zijn de sleeptime stories. Hierin wordt je in slaap gesust door rustgevende (bekende) vertellers, en er komen iedere week bij.
Calm kan je 7 dagen gratis gebruiken. Daarna betaal je €49,99/jaar.
Smiling Mind
Mooie naam, he?
De app is van een non-profit organisatie en dus 100 procent gratisdus zonder addertjes onder het gras. Je kan programma’s kiezen voor in de klas, in je familie of op je werk. Het ziet er vrij basic uit. Wat wel leuk is, is dat het programma na wat vragen je een plan voorstelt om te starten.
Simple Habit
De Simple Habit-app is vooral geliefd voor zijn On the Go-functie voor mensen met een drukke agenda. Met vijf minuutjes mediteren per dag kun je je leven al verbeteren! De app geeft zelfs reminders om je eraan te herinneren dat mediteren wel in je planning past.
De app is gratis voor 7 dagen, daarna betaal je €98,99/jaar.
10% Happier: voor wie sceptisch is
10% Happier is dé meditatie-app voor wanneer je nog sceptisch bent en eigenlijk vindt dat je vrienden nogal overdrijven over dat hele mindfulness gedoe. In korte, duidelijke filmpjes leggen experts uit wat meditatie precies is, wat de voordelen zijn en hoe je er een gewoonte van kunt maken. Dit alles zonder wollig taalgebruik. Het is bovendien heel kindvriendelijk (wat simpel zelf).
Deze app is ook betalend (7 dagen gratis en dan €99,99/jaar).
Insight timer
Insight Timer is de meest uitgebreide meditatie-app die er is. Het bevat 70.000 gratis meditaties. Het programma zit boordevol cursussen, meditaties, lezingen, gesprekken en podcasts.
Verder kun je aan de slag met de timer. Hierbij geef je zelf aan hoe lang je wil mediteren en of je hierbij een achtergrondgeluid wil horen .
De compleetheid van Insight Timer is ook direct zijn valkuil. Als je net begint met mediteren is de app nogal chaotisch, en zelfs een beetje intimiderend. De chakra’s, mantras en energiesystemen vliegen je ineens om de oren,...