Hack je hormonen: Endorphine

We hebben misschien geen ‘geldboom’, maar we kunnen wel een geluksboom hebben, waar we zelf de vruchten (Dopamine, serotonine, oxytocine en endorfine) van kunnen plukken. Deze ‘neurotransmitters of boodschappers in onze hersenen geven ons een goed gevoel, een gevoel van geluk. En het leuke is dat we niet passief moeten ondergaan, maar dat we ze zelf kunnen in gang zetten!!

De afgelopen weken hebben we gesproken over Dopamine, Serotonine, Oxytocine. Vandaag is endorfine aan de beurt.

Net als morfine werken endorphines als pijnstillers en kalmeringsmiddel.Toch zijn deze geluks-endorfines niet enkel bekend omdat ze onze pijnsignalen blokkeren, maar omdat ze ook euforie opwekken. De "runner's high" wordt veroorzaakt door een grote stormloop van endorfines. euphoria. The “runner’s high” is caused by a large rush of endorphins.

Naast regelmatig sporten is lachen een van de gemakkelijkste manieren om endorfines vrij te maken. Zelfs het anticiperen van een lachbeurt, bijvoorbeeld bij het bijwonen van een comedy show, verhoogt het niveau van de endorfine. Je gevoel voor humor meenemen naar je werk, die grappige whatsapp doorsturen en overdag veel lachen is een geweldige manier om de dokter weg te houden.

De geur van vanille en lavendel wordt ook gekoppeld aan de productie van endorfine.

Studies hebben aangetoond dat pure chocolade en pittig gekruid voedsel de hersenen kunnen leiden tot het vrijkomen van endorfine. Bewaar wat geurende oliën en wat pure chocolade op je bureau voor een snelle endorfine boost tijdens de dag.

Tip voor vandaag 
Boost je endorphines!