Hack je gelukshormonen

Dit is wellicht een iets langere post dan je gewend bent... Maar het staat vast: Ervoor zorgen dat je zelf gelukkig bent en veel lacht, is de basis om andere mensen gelukkig te maken.

Wetenschappers hebben een vrij goed idee van hoe ‘gelukkig zijn’ er in je hersenen uitziet. En het leuke is dat ze hebben bewezen, zonder enige twijfel, dat je zelf de controle over je hersenen kunt nemen en de stoffen, die je blij maken, kunt opwekken.

Het is simpel: er zijn veel kleine dingen die je elke dag kan doen om je hersenen een boost te geven aan feel-good-chemicaliën.

4 stoffen spelen een roldopamine, serotonine, endorfine en oxytocine. In de komende weken zullen we ze allemaal overlopen. Op het einde krijg je een overzicht. Vandaag is Dopamine aan de beurt. 

Dopamine = het beloningshormoon. Telkens je hersenen het gevoel krijgen dat je iets positiefs hebt bereikt, komt er dopamine vrij en voel je je goed.

Tip voor vandaag
Geef je dopamine een boost en creëer een glimlach op je gezicht door grote doelen/taken op te splitsen in kleine, gemakkelijk te bereiken stukjes en elke kleine overwinning te vieren. In plaats van onze hersenen pas te laten vieren als we de finish hebben bereikt, kunnen we een reeks kleine finish lijnen creëren die telkens dopamine vrijgeven.

En het is cruciaal om te vieren - drink een glas van je favoriete drankje, laat je toe om even te ontspannen of ga naar je favoriete restaurant wanneer je een klein doeltje hebt gehaald.